co 2 dni

[...] KGMC NA START: ****PYTANIA DODATKOWE********************************** CZY STOSUJESZ DOPING/PROHORMONY:oxanavar CZY STOSUJESZ SUPLEMENTY:amino6600 , carbo, vitaminy , za 5 dni koncze cykl oxanavarem na mono i bialeczku o po ostatniej tab. 8 godzin clomid jade :D CZY STOSUJESZ SPALACZE/POBUDZACZE:nie [...]

[...] pochwale ze bedac na J/NJ w ciagu pierwszego miesiaca masowania (wczesniej byla redu), poziom bf% spadl o 3 pkt %, a wskoczylo 2,5kg miesni :-D Chociaz w bilansie totalnym waga poszla do gory tylko o 1kg :-)) Mega wynik, aż ciężko uwierzyć. :)) Ile kalorii na plusie? Czy masz taką samą podaż kalorii zarówno w dni treningowe co w te bez treningu?

No tak. 1 to uderzeniówka. U mnie chyba 3 dni. Co ciekawe ale mój mężczyzna schudł na tej diecie więcej niż ja i to w krótszym czasie..bez uderzeniówki. Podejrzewam u siebie jakieś zawiłości po ciąży. Dopiero w ciąży zaczęłam strasznie tyć. Ponad 20kg. Minęło kilka lat ale nigdy nie udało mi się nawet zbliżyć do wagi sprzed tego okresu. Jestem po [...]

[...] kilkanascie godzin mniejszej podazy wody, a analizator rano zglasza to jako spadek wagi miesni o kilogram, nieraz poltora - wystarczy pojesc wegli, uzupelnic wode i w dniu kolejnym jest ok. Nie przykladalbym wielkiej wagi do jednorazowej analizy - jesli masz mozliwosc, pobadalbym kilka dni z rzedu - jesli musisz za to placic, poprostu [...]

[...] NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, gdyz nawet 150gr słabo na mnie działa. Mam otłuszczone boczki i [...]

[...] NIE ma potrzeby zmiany WWT 2. preferuje posilek B+T (najlepiej w postaci no miesa/jaj/etc) aby sie dlugo trawil oczywiscie POD warunkiem ze dostarczyles wpierw odpowiednia ilosc ww Ok Biniu czyli w dni terningowe nie muszę zwiekszać węgli ? Chce przejśc na niskie weglę, gdyz nawet 150gr słabo na mnie działa. Mam otłuszczone boczki i [...]

Masz na mysli? faza NIE JEM 30 min przed treningiem (popoludnie) 10 g BCAA przez caly trening miks bialka (WPC) i ww w miejsce porcji BCAA polecanej w trakcie redukcji po treningu faza JEM O jakiej dawce wpc myslisz? (ile białka ma miec ta dawka), ww - masz na mysli Carbo? Piłem kiedys taką kombinacje umieszaną z przypadku - pomyliłem słoje - [...]

Biniu, zwiększone odczucie zmęczenia od kilku dni jednak było spowodowane chorobą, znowu jestem chory... wystarczyło, że kobieta wróciła z przeziębieniem i po 2 dniach na termometrze mam 37* ha nie chcialem tego mowic ale oslabienie czesto jest wlsnie skutkiem w/w zdecydowanie ! (choc nieco juz watek leciwy wiec prosze brac poprawki na czas) [...]

1. stosujec cheat meale - 1x w tygdoniui lub pozniej co 3-4 dni warto pamietac o tym aby bilans tygodniowy BYL PONIZEJ zapotrzebowania - moze sie bowiem okazac ze nagle przestajesz tracic tkanke tluszczowa 2. mozesz sprobowac ZAMIENIC kalorie w cheat mealu z tluszczow i bialka na ww 3. idealny cheat meal to prawie same ww 4. jelsi poziom [...]

co pewien czas warto robic roztrenowanie aby 1. wyeliminowac drobne mini kontuzje 2. dac odpoczac UN od cwiczen 3. uwrazliwic miesnie na mniejsze ciezary ale wtedy NIE robimy diety - wiec podtrzymanie najlepsza opcja :) 14 dni akurat pokrywa sie idealnie z SD z HST :-)

[...] niestety komuś się to nie podobało i zamknęli, a po 2 jednak ten cholerny czas. W domu moge robic pompki, a i mam jeszcze z niesmiertelnych czasów młodzieńczych hankielek 10kilo :P Co do treningów myśle że zrobie poniedziałek, środa, piątek - aeroby i wtorek oraz czwartek HIIT. Jest sens popodrzucać ten hankielek i popompowac w dni z aerobami ??

Do 60thplace: co do m-drola to póki co w sumie 0 sidów, żadnego wykręcania bebech, minimalne ciśnienie przez pierwsze 2/3 dni, w 2 dzień serducho mnie zakuło ze 2 razy ale od tamtej pory spokój;) na poczatku cyklu troche zamulony, sennośc i brak apetytu;D pchałem na siłe szame;d na treningu wczoraj taka pompa, że nie mogłem ostatniego ćwiczenia na [...]

[...] smieje ze jestem kolejnym, ktory myslal, ze od razu urosnie, ale tak nie jest. Ja wrecz sie nastawilem na male wzrosty: 5-6 kg na pol roku ale nawet tyle nie ma!!!!!!!! dwa dni temu michailowi pisalem ze 2 kg w 2 tygodnie przypakowalem, ale dzisiejszy pomiar wykazla ze te 2 kg wyparowaly i znowu mam 68 kg na 188cm co daje 3 kg na pol roku. [...]

[...] w tej chwili o wadze :) tym bardziej musisz wziac pod uwage slowa Piotra ! W takim razie postaram się systematycznie zwiększyć kaloryczność jak Pan uważa jak zwiększę 1 tygodnia o ok 200-300 a następnego o kolejne 200-300 to będzie ok ? mozna jeszcze na cale dwa tygodnie podbic o ~500 kcal i wykorzystac pelen efekt o ktorym mowimy ! I czym [...]

[...] ! :) waga pokazała -2,5kg mniej ! Tydzień treningów jak zawsze ( lżejszy siłowy ) węglowodany max 30 samopoczucie - czasem lekko sie zakręciło w glowie , przez pierwsze 3 dni lekka agresja... sylweta - Tak tak tak ! Tu widzę co się stało znów ubyło z brzyszka troszkę z klatki nawet ta paskudna dupka wydaje się jak by taka mniejsza :) wiadomo [...]

[...] zdaniem za duzo tego. Ja bym dal martwy naprzemiennie z przysiadem. Wycisk klata naprzemiennie z barkami a wioslo z drazkiem i pojechal wtedy planem ABAB plus do tego w dni bez wycisku na barki jakas izolacja na boczne aktony a w dni bez wycisku na klatke z izolacja na klatke plus przy takim rozkladzie wieksza objetosc (ilosc serii) wtedy [...]

jeśli szykujesz sie do zawodów tylko w mc to ten plan nawet może być w tym że nie do treningów 2 razy w tygodniu . Plecy to co prawda duży obszar mięśniowy , wiele mięśni lecz łatwo je przemęczyć 2 razy w tygodni po prostu nie warto. Czas regeneracji pleców (prostownika) po dobrym treningu to minimum 5-7 dni ....jak nie więcej ale to zależne od [...]

To ja może lepiej poczekam aż kucharz wyzdrowieje XD Przez 2-3 dni myślę, że w tyle wyzdrowieje, będę jadł to co mi chociażby tata przygotuje, czyli rano jajko, popołudniu ten ryż basmati, orzechy włoskie się pójdzie kupić, oliwe z oliwek też, i inne potrzebne produkty. Więc te 3 dni to taka unofficial dieta. Tak sobie myślałem, jaka oliwa z [...]

[...] co robią się zimnej to do gorącej.Tak jakoś po kilkanaście sekund jakoś dosłownie.Ważne żeby zakończyć wodą gorącą.Wytrzeć,ubrać skarpetki.Robić tak codziennie przez kilka dni,może nawet 2 tyg.Mi b.szybko pomogło i to na długo.Nie powiem że na zawsze bo co jakiś(długi!) czas powtarzam kurację.Uważam że metoda jest super,dla mnie okazała się [...]

HCG daj w ostatnim tyg tego cido i ciagnij przez 2 tyg w dawkach 1500-2000iu co 3-4 dni, jak skonczy HCG nie wejdzie na clom pierwsze 2-3 dni po 100mg dalej do kocna 2 listkow po 50mg